ALAKÍTSD KI A NAPI FÓKUSZ A SIKERES TEREMTÉSÉRT!

Egy kis érdekesség erről:
- Ismétlődő gondolatok:Az említett gondolatok nagy része ismétlődik. A kutatások szerint egy átlagos ember gondolatainak 90-95%-a ugyanaz, mint az előző napé. Ez jól mutatja, hogy mennyire rutinszerűen működünk.
- Negatív gondolatok aránya:Az emberek gondolatainak körülbelül 70-80%-a negatív, ami az evolúciós túlélési mechanizmusból ered. Az agyunk alapvetően a veszélyek felismerésére specializálódott, nem arra, hogy automatikusan boldogságot keressen.
- Tudatos és tudattalan folyamatok:Az agyi tevékenységek jelentős része tudattalan szinten zajlik, és csak egy kis hányaduk kerül be a tudatos figyelmünkbe. A tudatos fókusz egyszerre általában 4-7 információs egységre korlátozódik (ez az ún. "mentális munkamemória").
Miért hasznos ez az információ?
Azért, mert ha tudjuk, hogy az elménk folyamatosan "pörög", de a gondolataink nagy része automatikus és ismétlődő, tudatos figyelemmel képesek lehetünk átírni ezeket a mintákat. Ezért különösen fontos a fókuszáltság.A tudattalan elme hihetetlen mennyiségű információ feldolgozására képes, jóval többre, mint amit tudatosan észlelünk. A tudományos becslések szerint a tudattalan napi szinten 11 millió bit információt dolgoz fel, míg a tudatos elme csupán 40-50 bitet képes kezelni másodpercenként.Hogyan keletkeznek ezek az adatok?Érzékszervi információk:A
szem, fül, bőr, szaglás és ízlelés által beérkező hatalmas
adatmennyiséget a tudattalan kezeli. Például nem vagyunk tudatában
minden egyes hangnak vagy vizuális ingernek, amit látunk, de ezek az
agyunkban rögzülnek és hatnak ránk. És természetesen ezek
visszaköszönnek a döntéseinknél és a cselekedeteinknél, anélkül, hogy
tudatában lennénk, mi az ami hatott ránk egyáltalán.
Testi folyamatok:Az
olyan automatizált funkciókat, mint a légzés, a szívverés, a
hormonháztartás vagy az izomműködés is a tudattalan szabályozza, ami
pedig ki van téve a tudattalan érzéseinknek, amelyeket a kognitív
gondolataink generálnak.
Érzelmi feldolgozás:A tudattalan az érzelmi reakcióink nagy részét is irányítja, még mielőtt a tudatos elme értelmezni tudná azokat.
Mit érdemes tenned a siker érdekében?
Minden nap fókuszálnod kell a gondolataidra, a cselekedeteidre, és tudatosan irányítanod az elmédet, munkát adni neki, ami a teremtésed felé irányítja!Hoztam két gyakorlatot erre nektek!
Vizualizációs emlékeztető pontok:
Helyezz
el vizuális jeleket (pl. post-it cetlik, háttérkép a telefonodon,
felirat a tükrön, képek az íróasztalodon,) a céljaidról. Ezek lehetnek
szavak, képek vagy inspiráló idézetek. Ha rápillantasz, rögtön
visszavezetnek a fókuszhoz.
Napi célpont kijelölése (Reggeli fókusz):
Kezdd a napot azzal, hogy 3-5 percig vizualizálod a legfontosabb céljaidat. Hunyd le a szemed, és képzeld el, mintha már elérted volna azokat. Érezd az örömöt, amit az eredmény hoz.
Kérdések, amelyek segítenek a vizualizációban:
- Hogyan néz ki az életed, amikor elérted ezt a célt?
- Hogyan érzed magad?
- Mit mondanak rólad mások?
Ez segíti az agyadat abban, hogy azzal kapcsolatban gyűjtsünk információkat, ami téged boldoggá tesz és előbbre visz, és figyelmen kívül hagyja azokat, amelyek nem. Így sokkal kevesebb negatív, elbizonytalanító, vagy káros hatásnak leszel kitéve tudattalanul is.
Tetszett a cikk? Szeretnél még több hasznos tartalmat kapni?
Iratkozz fel a hírlevelemre!